หลายท่านคงจะมีความมุ่งมาดปรารถนาที่แก่ที่ยืนยาว เพื่อจะได้อยู่กับคู่รัก
ได้เห็นสิ่งสุดที่รักเจริญวัย ได้กระทำตามแผนการที่วางไว้ สุขภาพ วันนี้เลยมี 7 สิ่งที่ทำแล้วจะช่วยทำให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาว หรือขั้นต่ำมันทำให้ท่านไม่รู้เรื่องเสียดายแน่นอนเมื่อวันวานผ่านไป
Work-Life Balance
ใส่ความสมดุลระหว่างชีวิตแล้วก็การทำงาน ในยุคนี้คงจะบอกได้ว่า งานหนักทำให้คนเสียชีวิตได้ หัวข้อการดำเนินการนั้นเป็นต้นเหตุหลักที่ทำให้คนเครียดรวมทั้งรู้สึกปราศจากความสุขกับชีวิตมากมายอย่างยิ่งจริงๆ
ทำเช่นไร? เลิกงานแล้วอย่าเอางานกลับไปอยู่ที่บ้าน นี่เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณควรจะทำ
หาเวลาว่างทำในสิ่งที่คุณสุขสบาย
ชีวิตคุณมีเรื่องมีราวให้จำต้องเครียดพอแล้ว หาเวลาว่าง ทำในสิ่งที่เราเองถูกใจ ทำแล้วแฮปปี้บ้าง ไม่ว่าจะ นอนเฉยๆอ่านหนังสือ ดูหนัง เดินเที่ยว จะช่วยทำให้คุณสุขสบายและก็อายุยืนยาวมากเพิ่มขึ้น
ทำเช่นไร? หาสัก 24 ชั่วโมงในแต่ละอาทิตย์ เลือกกิจกรรมที่พวกเราจะทำ แล้วก็ใช้เวลากับมันให้สุดกำลัง
พบเพื่อนเกลอเป็นประจำ
มีการวิจัยที่ค่อนข้างจะน่าดึงดูดที่ชี้ว่า ผู้ที่มิได้พบคนอื่น มิได้เข้าสังคมมีลัษณะทิศทางที่จะเสียชีวิตเร็วกว่าผู้ที่นัดพบสหายๆถึง 50%
ทำเช่นไร? แค่นัด แล้วยกเลิกทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่จะทำให้นัดหมายคราวนี้ล่ม
นั่งสมาธิวันละ 5 นาที
มีการค้นคว้าวิจัยเยอะแยะที่ชี้ว่าการนั่งสมาธินั้นดีต่อร่างกายกายรวมทั้งสุขภาพด้านจิต ไม่ต้องคิดไปไกลถึงว่าพวกเราจะนั่ง เป็นชั่วโมง ขอเพียงแค่วันละ 5 นาทีเท่านั้นก็พอแล้ว
ทำยังไง? นั่ง หลับตา หายใจเข้า–ออกอย่างละ 4 วินาที
ดื่มแอลกอฮอล์ในจำนวนที่พอดี
การดื่มแอลกอฮอล์ในจำนวนที่เหมาะเจาะนั้นบางทีอาจเกิดผลดีต่อสภาพทางด้านร่างกายของคุณ ดังเช่น ลดการเสี่ยงที่จะกำเนิดโรคหัวใจ โรคเส้นเลือด นอกเหนือจากนั้นยังเคยมีกล่าวว่าบางทีก็อาจจะช่วยเกี่ยวกับโรคสมองเสื่อมอีกด้วย
ทำเช่นไร? ทดลองดูข้อแนะนำจำนวนแอลกอฮอล์ที่สมควรสำหรับแต่ละคน จากรายงานศึกษาค้นคว้าต่างๆยิ่งไปกว่านี้เหล้าองุ่นยังเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะว่ามีจำนวนแอลกอฮอล์ที่น้อย ทดลองดูเหล้าองุ่นไม่เกิน 2 แก้วในหนึ่งวัน
บริหารร่างกายวันละ 30 นาที
การบริหารร่างกายขั้นต่ำวันละ 30 นาทีนั้นมีคุณประโยชน์กับร่างกายมากมายก่ายกอง สามารถลดการเสี่ยงต่อโรคต่างๆนอนดียิ่งขึ้น ร่าเริงแจ่มใสขึ้น รูปร่างดียิ่งขึ้น
ทำยังไง? หาตอนที่พวกเราสามารถบริหารร่างกายได้ กำหนดไว้ให้กระจ่างแจ้ง แล้วเพียงแค่ทดลองเริ่มทำมัน อย่าปล่อยเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์
ออกไปรับแดดบ้าง แต่ว่าอย่าลืมครีมทากันแดด
แดดนั้นให้วิตามินดี ซึ่งเจ้าวิตามินดีนี้เองช่วยทำให้ระดับแร่อย่างแคลเซียมแล้วก็ฟอสเฟต มีส่วนสำหรับเพื่อการเสริมภูมิต้านทานของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก
ทำยังไง? ออกไปรับแดดในเวลาเช้าสัก 15 นาที ให้ผิวได้รับแสงแดด แต่ว่าเพียงพอเกินช่วงเวลาเช้าไปและจากนั้นก็อย่าลืมทาโลชั่นที่มีไว้สำหรับป้องกันแดดเพื่อคุ้มครองผิวจากแสงอาทิตย์ที่แรงเหลือเกิน
7 สิ่งที่ทำแล้วชีวิตคุณจะยืนยาวเพิ่มมากขึ้น แต่ละประเด็นนั้นไม่ใช่เรื่องที่ยากรวมทั้งเป็นสิ่งที่ควรจะทำ อย่างไรก็อย่าลืมทำกันมอง ไม่ใช่เพื่อผู้ใด แต่ว่าทำเพื่อตัวเราเอง
